這本書於2017年上市，而且還攻下了熱銷排行榜，然而我在當年閱讀的時候並沒有太多感受，在這些年裡我經歷了人生的高潮與迭起，體驗到善良的付出並不一定會獲得善意的回報之後，再次翻開這本書來反思自己心靈底層的聲音與外在的行為，反而有更大的體悟。
作者幕顏歌是一位心理諮商師，書本內容是由36個故事編織而成，但並不同於國外的心靈勵志書籍，缺乏理性的統計與分析的結論，大多是透過故事來表達個人的主觀論點，有些章節則是在闡述我們該如何為自己去努力，與善良較無關連性。
你是不是習慣容忍與退讓？你彷彿是與世無爭的好人？
如果你點頭如搗蒜，那你便是作者口中那位「沒有原則而默不出聲」、「把懦弱當成寬容」的濫好人；如果你習慣這樣活著，那便是太過於依賴他人的認同；如果你習慣依賴他人的認同，來證明自己存在的價值，而不願意改變現況，那麼你會為此負上最慘痛的代價；如果你的自我價值感和存在感都落入他人的手中，那你將會對自己的生命開始失去掌控感，你將會更害怕對別人說出自己的心聲與意願。
我們得學會為自己設立底線，否則他人會在不知道原則的前提下，沒有給予尊重、不會知道珍惜，最後可能更肆無忌憚，種種結果只是委屈自己而已；然而我們也該懂得尊重自己的意願，如若什麼事情都答應，背後隱藏的事實是「擔心自己會被他人拒絕」，於是我們開始會對他人產生過高的期待，期待他人凡事都不拒絕我們，如若被拒絕就彷彿自我價值全被否定，但是你又何必如此這樣看待自己呢？
有時候，拒絕是為了避免事情往壞的方向發展，如果不學會拒絕，那也算是沒有對自己負上責任，所以我們應該先學會尊重自己的意願，才能懂得如何尊重他人的選擇，如此一來我們能減少對他人認同的依賴感，也能避免對他人產生過高的期待。
為什麼別對他人產生期待？
當我們付出越多，就越希望對方給予相等的回應或回報，當我們的期待落空時就會產生怨懟，與其坐等他人的善良回應，還不如自己堅強起來，何況有時候我們自願的付出根本是種多餘，也許這些付出根本不是對方心裡想要的、需要的，我們付出只是為了滿足自己的情感卻毫無意識。
當自我價值向內求不得，便會向外尋找，然而只是徒增自己的依賴感，使我們更加恐懼失去，讓我們即使擁有的再少，也不願意去改變內在的脆弱，而我想說的是，改變的過程會很痛苦，減少依賴他人、減少追求認同並不是一件容易的事情，但是堅強是別人給不了的力量，唯獨自己堅強下去才能自我療癒、自我提升。
原本我在感情上的自我意識不高，會為了讓對方不離開我，而不擇手段的讓對方踩著我的底線，讓自己受盡委屈也不願意改變，最後剩下的只是縱容對方予取予求，但是在交往的過程中發現對方的不珍惜與不重視，這讓我感受到被輕視與痛苦，原本以為再多付出一點可以改變對方，卻沒發現這是一種過高的期望，使我們之間膠著在不愉快的灰色地帶，因此這本書對我來說是醍醐灌頂，而且需要時刻惦記在心裡，在改變自己內心的過程中確實仍在痛苦，但唯獨放下依賴才能避免自己成為口中的犧牲品，堅強的確是別人給不了的力量，痛苦也確實能讓我們成長、自我療癒，但願我們都能度過蛻變的疼痛。
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無論什麼原因而挫折，最終都能自我療癒，期待我的文字也能療癒你。
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